Интенсивная тренировка

Burn

Интенсивный Duration 1 ч 9 м

Добавлено Garyth Pine

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Wall Sit

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Wall Sit

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 минута

Right Side Plank

Right Side Plank

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

1 минута

Right Side Plank

Right Side Plank

1 минута

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

Rest

30 секунды

Elbow Plank

1 минута

Fast Push-Ups

30 секунды

Elbow Plank

1 минута

Fast Push-Ups

30 секунды

Elbow Plank

1 минута

Fast Push-Ups

30 секунды

Elbow Plank

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунды

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

30 секунды

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунды

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунды

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

30 секунды

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунды

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 минуты

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 минуты

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 минуты

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Fast Push-Ups

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 минуты

Fast Push-Ups

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 минуты

Fast Push-Ups

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 минуты

Rest

30 секунды

Bicycle Abs

1 минута

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 минута

Fifer Scissors

1 минута

V-Ups

1 минута

Bicycle Abs

2 минуты

Lying Supermans

Lying Supermans

2 минуты

Bicycle Legs

2 минуты

High Knees

2 минуты

Набор 5: 1 раунд

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

2 минуты

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

2 минуты

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

2 минуты

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

2 минуты

Right Upper Cuts

2 минуты

Left Upper Cuts

2 минуты

Связанные тренировки

8 минуты, Средний

5 мин 42 сек, Интенсивный

31 мин 30 сек, Интенсивный

11 мин 15 сек,

6 мин 15 сек, Начинающий

6 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Fat Burning+ABS

Интенсивный

55 мин

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Full Body Workout

Интенсивный

1 ч 6 м

H V T. Arms & Lower Abs ( Day 5) ( Joe C)

Интенсивный

44 мин

Cardio Extreme

Интенсивный

50 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело