Интенсивная тренировка

Chest Max

Интенсивный Duration 52 минуты

Целевые зоны: Chest, Shoulders

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Nislo Perez

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 минута

Big Reverse Arm Circles

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Big Reverse Arm Circles

1 минута

1 минута

1 минута

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Lateral to Front Raises

Веса: Тяжелый

Lateral to Front Raises

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Тяжелый

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 минута

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 минута

45 секунды

Набор 3: 2 раундов

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 минута

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 минута

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

45 секунды

Набор 4: 2 раундов

Push-Up to Row to Burpee

Веса: Тяжелый

Push-Up to Row to Burpee

1 минута

1 минута

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 минута

1 минута

45 секунды

Набор 5: 2 раундов

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 минута

Boxer Fist Reaches

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Boxer Fist Reaches

1 минута

Dumbbell Renegade Rows

Веса: Тяжелый

Dumbbell Renegade Rows

1 минута

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

1 минута

45 секунды

Набор 6: 2 раундов

Dumbbell Chest Press

Веса: Тяжелый

Dumbbell Chest Press

1 минута

1 минута

Big Reverse Arm Circles

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Crescent Lunges

Crescent Lunges

1 минута

45 секунды

Связанные тренировки

17 минуты, Интенсивный

Chest/Triceps/Shoulders

Chest/Triceps/Shoulders

46 мин 20 сек, Интенсивный

12 минуты, Средний

20 минуты, Интенсивный

30 мин 35 сек, Интенсивный

10 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

MH Spartacus Workout

Интенсивный

43 мин

Full Body

Dumbbell

Cardio Extreme

Интенсивный

50 мин

Quick Bursts

Интенсивный

51 мин

Full Body

Jump Rope

❥Total Ball Tone ❥

Интенсивный

51 мин

Shoulders

Dumbbells, Stability Ball

Burn Burn 4weeks

Интенсивный

57 мин

Core

Chair

Intensive Exercise

Интенсивный

58 мин

Lower Body

Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело