Интенсивная тренировка

Quick Bursts

Интенсивный Duration 51 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Jump Rope

Добавлено Andrea Cranson

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с прыжками через скакалку

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Arm Pumps

30 секунды

Leg Mills

45 секунды

Angel Arms

25 секунды

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

30 секунды

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

30 секунды

Torso Twists

30 секунды

Jog

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Arm Swings

30 секунды

Jump Rope

30 секунды

Transition

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Duckunders

30 секунды

Push-Ups

45 секунды

Traveling Ice Skaters

Traveling Ice Skaters

45 секунды

Punch Up

30 секунды

Jumping Lunges

30 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 4 раундов

6 Punch Roundhouse

1 минута

Shuffle Touch Shuffle Punch Punch

1 минута

Knee Bag Attack

45 секунды

Jab Cross

30 секунды

Rest Switch Sides

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Line Hops Right

45 секунды

Line Hops Left

45 секунды

Burplankjackpunch

1 минута

Sumo Squat Hop

20 секунды

Elbow Attack

20 секунды

Sumo Squat Hop

20 секунды

Elbow Attack

20 секунды

Sumo Squat Hop

20 секунды

Low Plank

45 секунды

Shoulder Push Up

30 секунды

Side Side Hop

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 8 раундов

Step Jump

20 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

7 мин 55 сек, Средний

21 мин 30 сек, Интенсивный

Monday, Wednesday, Friday

Monday, Wednesday, Friday

8 мин 45 сек, Средний

29 минуты, Интенсивный

18 минуты, Средний

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Тренировки с одинаковым оборудованием

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 мин 45 сек, Интенсивный

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 мин 22 сек, Начинающий

46 минуты, Начинающий

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 мин 46 сек, Средний

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 час, Начинающий

Cardio Jump Rope

Cardio Jump Rope

10 мин 18 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Pre-game Basketball Workout

Интенсивный

54 мин

Full Workout 1

Интенсивный

55 мин

Full Body

Dumbbells, Jump Rope, Barbell, Exercise Mat, Stability Ball, Kettlebells

Heart Work Pays Off

Интенсивный

45 мин

Full Body

Here's the Kicker

Интенсивный

10 мин

Lower Body

No Equipment

Full Body On Stability Ball

Интенсивный

54 мин

Lower Body

Stability Ball, Medicine Ball

Axlar Mage Ben

Интенсивный

56 мин

Lower Body

Dumbbell, Pull Up Bar, Chair, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело