Средняя тренировка

15min

Средний Duration 19 минуты

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Pushups

20 секунды

Rest

15 секунды

Squats

20 секунды

Rest

15 секунды

Shoulders

20 секунды

Rest

15 секунды

Pull Ups

20 секунды

Rest

15 секунды

Sit Ups

20 секунды

Rest

15 секунды

The Plank

20 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

5 минуты, Начинающий

9 мин 50 сек, Начинающий

2 минуты, Начинающий

2 мин 15 сек, Средний

6 мин 10 сек, Начинающий

4 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело