Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Day 3

Интенсивный   1 ч 24 м

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Box or Step

James Monkman
 		    Добавлено James Monkman
Day 3
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на скамье Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Dumbbell Fly
Веса: Тяжелый
Dumbbell Fly
1 минута
Bench Dips
Bench Dips
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 4 раундов
Overhead Press
Overhead Press
1 минута
Pull-Ups
Pull-Ups
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 4 раундов
Barbell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlifts
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 4 раундов
Leg Press
Leg Press
1 минута
Box Jumps
Box Jumps
2 минуты
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 4 раундов
Crunches
Crunches
2 минуты
Leg Raises
Leg Raises
1 минута
Scissor Kicks
Scissor Kicks
2 минуты
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 минуты
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Month 3 Day 2
Month 3 Day 2
44 мин 40 сек, Интенсивный
Week 3 Day 1
Week 3 Day 1
6 минуты, Средний
Day 8
Day 8
14 мин 30 сек, Средний
Workout
Workout
7 минуты, Интенсивный
Day 3 December 2015
Day 3 December 2015
1 мин 39 сек, Средний
Dag 1
Dag 1
47 мин 18 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body M-w-f
Full Body M-w-f
23 мин 42 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно