Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arms1

Средний   31 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Chair, Resistance Band

April Story
 		    Добавлено April Story
Arms1
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
100 повторения
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
100 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
40 повторения
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 повторения
Band Front Raises
Band Front Raises
20 повторения

Набор 2: 1 раунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
100 повторения
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
100 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
40 повторения
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 повторения
Band Front Raises
Band Front Raises
20 повторения

Набор 3: 1 раунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
100 повторения
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
100 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
40 повторения
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 повторения
Band Front Raises
Band Front Raises
20 повторения

Связанные тренировки

Arms
Arms
3 мин 30 сек, Средний
Arms 2
Arms 2
4 мин 5 сек, Средний
Arms
Arms
10 минуты, Средний
Short Arm Work
Short Arm Work
8 мин 20 сек, Средний
Arms 3.0
Arms 3.0
12 мин 12 сек,
Arms
Arms
37 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Beginner Strength Training
Beginner Strength Training
31 мин 7 сек, Начинающий
30 min WHOLE BODY WORKOUT | Dumbbells + Booty Band (Optional) | Warm Up and Cool Down Included
30 min WHOLE BODY WORKOUT | Dumbbells + Booty Band (Optional) | Warm Up and Cool Down Included
35 мин 58 сек, Средний
Come On Let’s sweat
Come On Let’s sweat
18 минуты, Начинающий
Awakened Glutes & Hamstrings | Epic Heat - Day 11
Awakened Glutes & Hamstrings | Epic Heat - Day 11
39 мин 36 сек, Интенсивный
Sweat
Sweat
31 мин 41 сек, Интенсивный
Tennis Fitness Workout
Tennis Fitness Workout
24 мин 15 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно