Интенсивная тренировка

Brazos

Интенсивный Duration 31 минуты

Целевые зоны: Brazos

Оборудование: Mancuerna, Banco

Добавлено David Londoño

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

Trabajo de bíceps y tríceps

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Estiramientos de bíceps

Estiramientos de bíceps

30 секунды

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Curls de martillo

Веса: Умеренный

Curls de martillo

25 повторения

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Flexiones de bíceps

Веса: Умеренный

Flexiones de bíceps

15 повторения

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Веса: Умеренный

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

12 повторения

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Веса: Умеренный

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

12 повторения

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Flexiones de bíceps alternadas

Веса: Тяжелый

Flexiones de bíceps alternadas

34 повторения

30 секунды

Набор 6: 3 раундов

Extensiones de tríceps

Веса: Умеренный

Extensiones de tríceps

25 повторения

30 секунды

Набор 7: 3 раундов

Remo vertical con mancuernas

Remo vertical con mancuernas

8 повторения

30 секунды

Набор 8: 3 раундов

Descensos con bancos

Descensos con bancos

10 повторения

30 секунды

Набор 9: 1 раунд

Повторения до отказа

Связанные тренировки

Taller de Yoga Avanzado

Taller de Yoga Avanzado

35 минуты, Интенсивный

30 минуты, Интенсивный

🔥 Rutina GAP CARDIO en Casa: Adelgazar y Tonificar Piernas, Glúteos y Abdomen (SIN MATERIAL)

🔥 Rutina GAP CARDIO en Casa: Adelgazar y Tonificar Piernas, Glúteos y Abdomen (SIN MATERIAL)

34 мин 22 сек, Средний

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 мин 49 сек, Интенсивный

Biceps y Triceps [ FINISHER RETADOR ] entre SUPER SETS | Día 35 - POWER Glutes

Biceps y Triceps [ FINISHER RETADOR ] entre SUPER SETS | Día 35 - POWER Glutes

37 мин 24 сек, Интенсивный

30 мин 15 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

44 мин 38 сек, Средний

43 мин 2 сек, Средний

41 мин 26 сек, Средний

43 мин 50 сек, Средний

43 мин 2 сек, Средний

42 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело