Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core Core Core

Средний   14 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball

Daniel Garcia
 		    Добавлено Daniel Garcia
Core Core Core
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
45 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Ball Crunches
Ball Crunches
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Повторения до отказа
Rest
Rest
5 секунды
Ball Crunches
Ball Crunches
Повторения до отказа
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 3 раундов
Ball Arch
Ball Arch
15 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Core
Core
5 мин 30 сек, Начинающий
Core
Core
19 мин 50 сек, Средний
Core Workout
Core Workout
33 минуты, Интенсивный
Core
Core
10 мин 18 сек, Средний
More Core.
More Core.
11 мин 6 сек, Средний
Core
Core
12 мин 20 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 мин 3 сек, Начинающий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 мин 1 сек, Средний
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 мин 23 сек, Средний
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 мин 6 сек, Начинающий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 мин 46 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

6-Pack Abs

6-Pack Abs

Средний 14 мин  
Core  
Push Press Strengthening Workout

Push Press Strengthening Workout

Интенсивный 28 мин  
Full Body   Dumbbell, Barbell, Bench
Miss Peach Abs

Miss Peach Abs

Средний 18 мин  
Core   Pull Up Bar, Medicine Ball
Core and Balancing

Core and Balancing

Средний 23 мин  
Legs   BOSU, Box or Step, Wall, Pull Up Bar
25s to Failure Upper Workout

25s to Failure Upper Workout

Интенсивный 43 мин  
Shoulders   Dumbbell, Bench, Strength Machine, Wall
Arm Burnout

Arm Burnout

Интенсивный 22 мин  
Arms   Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно