Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Pushup / Situp Drill

Средний   12 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Chest, Back

Tim Bast
 		    Добавлено Tim Bast
Pushup / Situp Drill
Теги
Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 повторение
Sit-Ups
Sit-Ups
1 повторение

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
2 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
2 повторения

Набор 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
3 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
3 повторения

Набор 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
4 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
4 повторения

Набор 5: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
5 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
6 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
6 повторения

Набор 7: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
7 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
7 повторения

Набор 8: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
8 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 9: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
9 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
9 повторения

Набор 10: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 11: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
9 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
9 повторения

Набор 12: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
8 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 13: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
7 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
7 повторения

Набор 14: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
6 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
6 повторения

Набор 15: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
5 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 16: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
4 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
4 повторения

Набор 17: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
3 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
3 повторения

Набор 18: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
2 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
2 повторения

Набор 19: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 повторение
Sit-Ups
Sit-Ups
1 повторение

Связанные тренировки

Push-up Sit-up Pyramid
Push-up Sit-up Pyramid
12 мин 35 сек, Средний
Push Sit Ups
Push Sit Ups
10 мин 25 сек, Начинающий
Push-Ups & Sit-Ups
Push-Ups & Sit-Ups
5 мин 10 сек, Интенсивный
Pushup
Pushup
15 минуты, Средний
Push Up And Sit Up Challenge
Push Up And Sit Up Challenge
14 мин 10 сек,
Sit & Push Up
Sit & Push Up
4 мин 9 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно