Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Full Body B

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball

Jr Kennedy
 		    Добавлено Jr Kennedy
Full Body B
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jump Rope
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jump Rope
2 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
10 повторения

Набор 3: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Тяжелый
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Тяжелый
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Тяжелый
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения

Набор 4: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторения
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторения
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторения

Набор 5: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Веса: Тяжелый
Cable Lat Pull Down
10 повторения

Набор 6: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Тяжелый
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Тяжелый
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Тяжелый
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторения

Набор 7: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения

Набор 8: 1 раунд
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 повторения

Набор 9: 1 раунд
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
25 повторения
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
25 повторения
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
25 повторения

Набор 10: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунды

Набор 11: 1 раунд
Crunches
Crunches
20 повторения
Crunches
Crunches
20 повторения
Crunches
Crunches
20 повторения

Связанные тренировки

Full Body 1
Full Body 1
6 мин 10 сек, Средний
Full body B
Full body B
22 мин 48 сек, Средний
Force full body
Force full body
46 мин 19 сек, Интенсивный
Full Body
Full Body
51 минуты, Средний
Full Body With Weights
Full Body With Weights
55 минуты, Начинающий
Full Body Timed
Full Body Timed
40 мин 45 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full body day 2
Full body day 2
35 мин 16 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно