At Work Basics

Начинающий Duration 29 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Andrew Kirkendall

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки на турнике

Описание

During the shift

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

20 повторения

Pull-Ups

5 повторения

❤️ Легкая (Зона 1)

Shadow Boxing

1 минута

Rest

5 минуты

Набор 2: 1 раунд

Push-Ups

20 повторения

Pull-Ups

5 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

Shadow Boxing

1 минута

Rest

5 минуты

Набор 3: 1 раунд

Push-Ups

20 повторения

Pull-Ups

5 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

Shadow Boxing

1 минута

Rest

5 минуты

Набор 4: 1 раунд

Push-Ups

20 повторения

Pull-Ups

5 повторения

❤️ Умеренная (Зона 2)

Shadow Boxing

1 минута

Rest

5 минуты

Связанные тренировки

Daily Workout

3 мин 3 сек, Средний

A Work. Out

10 мин 5 сек, Средний

Le 1

3 минуты, Начинающий

Pull Ups And Push Ups

6 мин 30 сек, Средний

Starting Out.

11 мин 20 сек, Средний

Work

7 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

MURPH

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.