Интенсивная тренировка

MURPH

Интенсивный Duration 1 час

Целевые зоны: Legs, Glutes

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Lisbon Williams

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки на турнике

Описание

In Honor of the Fallen Servicemen and Women

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 mi

Набор 2: 1 раунд

3 минуты

Набор 3: 20 раундов

5 повторения

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

10 повторения

Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.

15 повторения

Набор 4: 1 раунд

3 минуты

Набор 5: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 mi

Связанные тренировки

Mark Lauren Zyklus 1/W3-4

Mark Lauren Zyklus 1/W3-4

30 минуты, Средний

8 мин 15 сек,

Mark Lauren Zyklus 1

Mark Lauren Zyklus 1

20 минуты, Средний

6 мин 9 сек, Интенсивный

14 мин 30 сек, Интенсивный

42 мин 36 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

24 мин 48 сек, Средний

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem

Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem

8 мин 3 сек, Начинающий

12 мин 28 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело