Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

W2 S2

Начинающий   48 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Foam Roller, Rings, Bench

Richard Veggie
 		    Добавлено Richard Veggie
W2 S2
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки на TRX / кольцах Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунды
Torso Twists
Torso Twists
30 секунды
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 секунды
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 секунды
Quad Rolls
Quad Rolls
30 секунды

Набор 2: 4 раундов
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Squats
Squats
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
1 минута
Rest
Rest
2 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
2 минуты

Связанные тренировки

Quick 1
Quick 1
16 минуты, Средний
Got 20?
Got 20?
20 минуты, Средний
Got 12?
Got 12?
12 минуты, Средний
Casual
Casual
4 мин 40 сек, Начинающий
No More Troubles 7
No More Troubles 7
7 мин 30 сек, Средний
Got 10?
Got 10?
10 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

W1 S3

W1 S3

Начинающий 43 мин  
Lower Body   Foam Roller
W2 S1

W2 S1

Начинающий 31 мин  
Full Body   Dumbbell, Chair
W2 S3

W2 S3

Начинающий 37 мин  
Lower Body   Foam Roller
W3 S2

W3 S2

Начинающий 56 мин  
Core   Foam Roller, Box or Step, Kettlebell, Stability Ball, Chair
W4 S1

W4 S1

Средний 36 мин  
Lower Body   Foam Roller
W4 S3

W4 S3

Средний 40 мин  
Lower Body   Foam Roller, Kettlebell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно