P90x: Ab Attack!

The perfect ab workout when you don't have a lot of time. Part of the P90x series, the Ab Ripper X workout takes you through 11 ab & core exercises with about 25+ reps each giving you a total of 339 ab crunching moves. If you're a P90x user, track this workout and never miss another day -- even when you're traveling!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

25 In and Outs

1 минута

Rest

10 секунды

25 Bicycles

1 минута

25 Reverse Bicycles

1 минута

Rest

10 секунды

25 Crunchy Frogs

1 минута

Rest and Hydrate

20 секунды

25 Wide Leg Sit-ups

1 мин 30 сек

Rest

20 секунды

25 Fifer Scissors

1 мин 30 сек

Rest and Hydrate

25 секунды

25 Hip Rock N Raises

1 минута

Rest

25 секунды

25 Pulse Ups

1 минута

Rest and Hydrate

30 секунды

25 V-Ups and Roll-Ups

2 минуты

Rest

25 секунды

25 Right Oblique V-Ups

1 минута

Rest

20 секунды

25 Left Oblique V-Ups

1 минута

Rest

25 секунды

12 Right Leg Climbs

1 минута

Rest

10 секунды

12 Left Leg Climbs

1 минута

Rest

25 секунды

40 Russian Twists

1 минута

Связанные тренировки

Abs

16 мин 35 сек, Интенсивный

Abs Intense

16 мин 35 сек, Интенсивный

Vagabond

16 мин 35 сек, Интенсивный

Ab Ripper X

16 мин 55 сек, Интенсивный

Extreme Abs 1

15 мин 5 сек, Интенсивный

P90X Abs

10 мин 48 сек, Интенсивный