Средняя тренировка

Moderate Workout

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Добавлено Rachel Sap

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 секунды

30 секунды

Up Down High Fives

Up Down High Fives

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

30 секунды

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

30 секунды

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

45 секунды

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

30 секунды

Связанные тренировки

Moderate-Intense Workout

Moderate-Intense Workout

1 мин 40 сек, Средний

1 минута, Средний

6 минуты, Начинающий

Your Only Workout

Your Only Workout

8 минуты, Средний

3 минуты, Средний

6 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело