Core Stabilization

Начинающий Duration 11 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Medicine Ball

Добавлено личным тренером Sandra Jerez

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с медицинским мячом

Описание

Working all deep layers of the core - focusing on Transverse Adbominis

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

40 секунды

Bird Dog

16 повторения

Russian Twists with a Ball

25 повторения

Leg Raises

15 повторения

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Plank

40 секунды

Bird Dog

16 повторения

Russian Twists with a Ball

25 повторения

Leg Raises

15 повторения

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Plank

40 секунды

Bird Dog

16 повторения

Russian Twists with a Ball

25 повторения

Leg Raises

15 повторения

Rest

1 минута

Связанные тренировки

Core

16 мин 30 сек, Средний

Core 2

20 мин 40 сек, Средний

Core

7 мин 30 сек, Средний

Running Core

8 мин 20 сек, Средний

Core 2

15 мин 33 сек, Средний

Core + Abs

25 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Workout with Dumbbells

20 мин 8 сек, Средний

Stronger Abs #5

20 мин 20 сек, Средний

Medicine Ball HIIT

22 мин 43 сек, Интенсивный

Slam Ball Partner Workout

20 мин 43 сек, Средний

Slam Ball Workout

24 мин 30 сек, Средний

HIIT Abs with Med Ball

20 мин 31 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.