Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Upper Body - Primary

Интенсивный   45 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest

Оборудование: Resistance Bands, Dumbbells, Bench

Upper Body - Primary
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Chest Press - Mid
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Chest Press - Mid
12 повторения
Transition
Transition
20 секунды
Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Chest Crossover/Flye - Lower
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Chest Crossover/Flye - Lower
12 повторения
Transition
Transition
20 секунды
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Incline Dumbbell Bench Press
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Overhead Triceps Extension
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Overhead Triceps Extension
12 повторения
Transition
Transition
20 секунды
Hammer Curls
Веса: Тяжелый
Hammer Curls
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 7: 3 раундов
High Rope Face Pull
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
High Rope Face Pull
12 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Calf Raises - Basic
Calf Raises - Basic
20 повторения
Rest
Rest
5 секунды

Набор 8: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 9: 3 раундов
Low Squat Row
Сопротивление: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Low Squat Row
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Rest
Rest
5 секунды

Набор 10: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 11: 3 раундов
High Wood Chop - Left
High Wood Chop - Left
12 повторения
Rest
Rest
5 секунды
High Wood Chop - Right
High Wood Chop - Right
12 повторения
Rest
Rest
5 секунды

Набор 12: 3 раундов
Low Wood Chop - Left
Low Wood Chop - Left
12 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Low Wood Chop - Right
Low Wood Chop - Right
12 повторения
Rest
Rest
5 секунды

Связанные тренировки

40 Minute Arms and Abs Strength Workout | Grab Your Dumbbells for Push, Pull, Shoulders, & Abs!
40 Minute Arms and Abs Strength Workout | Grab Your Dumbbells for Push, Pull, Shoulders, & Abs!
44 мин 30 сек, Средний
The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 ч 6 мин 25 сек, Интенсивный
Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!
Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!
43 мин 31 сек, Интенсивный
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 мин 51 сек, Интенсивный
40 Min Walking Fat Burn | No Jumping - All Standing, Exercise to the Beat, No Repeat, SUPER SWEATY
40 Min Walking Fat Burn | No Jumping - All Standing, Exercise to the Beat, No Repeat, SUPER SWEATY
43 мин 24 сек, Средний
30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home
30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home
36 мин 39 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!
Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!
42 мин 42 сек, Средний
Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs
Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs
43 мин 6 сек, Средний
Back & Lower Body Strength
Back & Lower Body Strength
42 мин 15 сек, Средний
Day 2: Upper Body Strength + Mobility
Day 2: Upper Body Strength + Mobility
24 мин 24 сек, Средний
BEAST MODE Butt and Thighs Workout!
BEAST MODE Butt and Thighs Workout!
42 мин 27 сек, Средний
Matinale abdos
Matinale abdos
42 мин 37 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Средний 12 мин  
Core   No Equipment
Arm Abs 1

Arm Abs 1

Средний 34 мин  
Arms   Dumbbell, Bench, Kettlebell
Full Body Kettle Bell

Full Body Kettle Bell

Интенсивный 1 час  
Full Body   Cardio Machine, Kettlebell
Chest & Arm Circuit

Chest & Arm Circuit

Интенсивный 45 мин  
Chest   Resistance Bands, Dumbbells, Bench
Buik 4.0

Buik 4.0

Средний 13 мин  
Core  
Step

Step

Интенсивный 2 м 30 с  
Lower Body   Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно