Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Push Training

Средний   1 ч 29 м

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Rowing Machine, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Cardio Machine

Zbigniew Grzelka
 		    Добавлено Zbigniew Grzelka
Push Training
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на гребном тренажере Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Rowing
Rowing
5 минуты
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 4 раундов
Leg Press
Leg Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Leg Curls
Leg Curls
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 4 раундов
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
Повторения до отказа
Quad Stretches
Quad Stretches
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 3 раундов
Overhead Presses
Overhead Presses
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 2 раундов
Bench Dips
Bench Dips
Повторения до отказа
Plank
Plank
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Treadmill Running
Treadmill Running
40 минуты
Quad Stretches
Quad Stretches
5 минуты

Связанные тренировки

Pull Training
Pull Training
1 ч 28 мин, Средний
45 minute workout 1
45 minute workout 1
40 мин 15 сек, Интенсивный
Gym
Gym
35 минуты, Средний
Back And Leg
Back And Leg
22 мин 10 сек, Средний
Short Routine '25
Short Routine '25
42 мин 30 сек, Начинающий
Tired This N That
Tired This N That
29 мин 40 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно