Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Every Day

Средний   38 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat

Anastasia Iefimova
 		    Добавлено Anastasia Iefimova
Every Day
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Cat Cow
Cat Cow
1 минута
Plank
Plank
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Side Lunges
Side Lunges
2 минуты
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 минута
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
2 минуты

Набор 4: 2 раундов
Ab Curls
Ab Curls
1 минута
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 минута
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 минута

Набор 5: 2 раундов
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 минута
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 минута
Clams
Clams
2 минуты

Связанные тренировки

Fast & Easy
Fast & Easy
5 мин 50 сек, Начинающий
Total Body
Total Body
14 минуты, Начинающий
Facile
Facile
8 минуты, Начинающий
January 21st 2015
January 21st 2015
8 минуты, Средний
Just
Just
9 минуты, Средний
Everyday Routine
Everyday Routine
11 мин 9 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Начинающий 17 мин  
Yoga   Exercise Mat
Weight Loss for Newbies

Weight Loss for Newbies

Начинающий 28 мин  
Legs   Exercise Mat
Body Pilates

Body Pilates

Начинающий 20 мин  
Pilates   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Начинающий 10 мин  
Yoga   Exercise Mat
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Начинающий 30 мин  
Legs   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно