Post-Workout Unwind

This calming unwind includes gentle hip openers as well as hamstring and spine stretches. Do this 10 minute sequence after any leg dominant workout, and you will be thanking yourself! This will leave you feeling recovered and ready to take on your next workout much sooner.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Corpse

30 секунды

Floor Knee to Chest Stretch

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Lying Spinal Twist

40 секунды

Left Side-Reclining Leg Lift

25 секунды

Right Side-Reclining Leg Lift

25 секунды

Набор 3: 1 раунд

Cat Cow

30 секунды

Child's Pose

20 секунды

Right Half Pigeon

45 секунды

Left Half Pigeon

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Child's Pose with Reverse Prayer

25 секунды

Набор 5: 1 раунд

Left Low Lunge Sidebend

30 секунды

Right Low Lunge Sidebend

30 секунды

Wide Left Leg Stretch

30 секунды

Wide Right Leg Stretch

30 секунды

Supine Butterfly

1 минута

Workout Discussion

30 Mar

Karina S.

💕🤞

24 Oct

Blasio N.

All I wanted.enjoying every bit of it all

Появляется в

Растяжка

Йога и Пилатес

Заминка

Связанные тренировки

Post-Training Refresh

10 мин 15 сек, Средний

Stretch It Out

11 мин 30 сек, Начинающий

Post-Sport Recovery

10 мин 50 сек, Интенсивный

Cool Down Stretch After Workout

10 мин 40 сек, Начинающий

Targeted Cool Down

6 мин 20 сек, Средний

Post Workout Stretches

7 минуты, Средний