Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Shadow Boxing

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: No Equipment

Nezih Savi
 		    Добавлено Nezih Savi
Shadow Boxing
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки без оборудования
Описание

A timer we all need. Shadow box the first two sets, do the rest on a heavy bag or a wall pad.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Left Jabs
❤️ Легкая (Зона 1)
Left Jabs
30 секунды
Right Jabs
❤️ Легкая (Зона 1)
Right Jabs
30 секунды
Left Hooks
❤️ Легкая (Зона 1)
Left Hooks
30 секунды
Right Hooks
❤️ Легкая (Зона 1)
Right Hooks
30 секунды
Left Upper Cuts
❤️ Легкая (Зона 1)
Left Upper Cuts
30 секунды
Right Upper Cuts
❤️ Легкая (Зона 1)
Right Upper Cuts
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Left Jabs
❤️ Легкая (Зона 1)
Left Jabs
30 секунды
Right Jabs
❤️ Легкая (Зона 1)
Right Jabs
30 секунды
Left Hooks
❤️ Легкая (Зона 1)
Left Hooks
30 секунды
Right Hooks
❤️ Легкая (Зона 1)
Right Hooks
30 секунды
Straight Punches
Straight Punches
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Left Jabs
❤️ Легкая (Зона 1)
Left Jabs
30 секунды
Right Jabs
❤️ Легкая (Зона 1)
Right Jabs
30 секунды
Left Hooks
❤️ Легкая (Зона 1)
Left Hooks
30 секунды
Right Hooks
❤️ Легкая (Зона 1)
Right Hooks
30 секунды
Left Upper Cuts
❤️ Легкая (Зона 1)
Left Upper Cuts
30 секунды
Right Upper Cuts
❤️ Легкая (Зона 1)
Right Upper Cuts
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Left Jabs
❤️ Легкая (Зона 1)
Left Jabs
30 секунды
Right Jabs
❤️ Легкая (Зона 1)
Right Jabs
30 секунды
Left Hooks
❤️ Легкая (Зона 1)
Left Hooks
30 секунды
Right Hooks
❤️ Легкая (Зона 1)
Right Hooks
30 секунды
Straight Punches
Straight Punches
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Jabs
Jabs
1 минута
Crosses
Crosses
1 минута
Straight Punches
Straight Punches
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

New Shadow Boxing
New Shadow Boxing
19 минуты, Средний
Shadow Boxing
Shadow Boxing
22 минуты, Интенсивный
Shadow Boxing Edit
Shadow Boxing Edit
30 минуты, Интенсивный
Shadow Boxing
Shadow Boxing
21 минуты, Средний
Shadow Boxing
Shadow Boxing
48 минуты,
Shadow Boxing
Shadow Boxing
11 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно