Интенсивная тренировка

Dia 1 e 4

Интенсивный Duration 26 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Diogo Costa

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями

Описание

Braços, Peito e Costas

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

10 повторения

10 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 повторения

10 секунды

20 повторения

10 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 повторения

10 секунды

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

15 повторения

10 секунды

20 повторения

10 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторения

10 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 повторения

1 минута

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

Peito E Tríceps

Peito E Tríceps

29 мин 31 сек, Интенсивный

3 мин 10 сек, Средний

Costas E Bíceps

Costas E Bíceps

16 мин 45 сек, Средний

7 мин 15 сек, Средний

20 мин 48 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

20 Minute Workouts (Lower Body)

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Dumbbell

Upper Body 2

Интенсивный

21 мин

Shoulders

Dumbbell

Back/biceps/accelerated cardio

Интенсивный

28 мин

Full Body

Dumbbell, Barbell

Complex Workout 4 (Equipment)

Интенсивный

22 мин

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell

Cosgrove's Evil 8 (HeS)

Интенсивный

16 мин

Legs

Barbell

Kettlebell Domination

Средний

31 мин

Lower Body

Jump Rope, Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело