Интенсивная тренировка

Upper Body 2

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbell

Добавлено William Mcguirk

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

45 секунды

45 секунды

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 секунды

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

45 секунды

20 секунды

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

45 секунды

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

45 секунды

30 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

45 секунды

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 секунды

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

45 секунды

20 секунды

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

45 секунды

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

45 секунды

30 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Связанные тренировки

8 мин 48 сек, Средний

4 мин 36 сек, Средний

Dumbbell Shoulders

Dumbbell Shoulders

22 минуты, Средний

11 минуты, Средний

31 мин 13 сек,

38 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dumbbell Get Ripped Workout

Интенсивный

19 мин

Chest

Dumbbell

Full Body Workout

Интенсивный

17 мин

Full Body

Wall, Box or Step

Lower Body Blast ( Weights )

Интенсивный

19 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbell

Complete Strength 11

Интенсивный

25 мин

Full Body

Kettlebells, Stability Ball, Dumbbells, Bench, Barbell

Month 9 Complete Strength 1

Интенсивный

30 мин

Back

Kettlebell, Dumbbell

Month 9 Complete Strength 3

Интенсивный

28 мин

Full Body

Barbell, Dumbbell, Bench, Resistance Band

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело