Legs

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Glúteos

Оборудование: Barra con pesas, Silla

Добавлено Nat Nahiara

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ягодицы Тренировки со штангой Тренировки на стуле

Описание

Piernas full

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Умеренный

Peso muerto con barra

50 повторения

Transición

30 секунды

Веса: Умеренный

Puente de glúteos con barra de pesas

20 повторения

Transición

30 секунды

Веса: Умеренный

Puente de glúteos con barra de pesas

20 повторения

Descanso

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Trabajo de glúteos de pie

20 повторения

Transición

20 секунды

Elevaciones con pierna lateral derecha

20 повторения

Transición

20 секунды

Trabajo de glúteos de pie

20 повторения

Transición

20 секунды

Elevaciones con pierna lateral izquierda

20 повторения

Descanso

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Trabajo de glúteos de pie

20 повторения

Transición

20 секунды

Elevaciones con pierna lateral derecha

20 повторения

Transición

20 секунды

Trabajo de glúteos de pie

20 повторения

Transición

20 секунды

Elevaciones con pierna lateral izquierda

20 повторения

Descanso

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Estocada cruzada

20 повторения

Transición

30 секунды

Веса: Умеренный

Estocada con barra de pesas

20 повторения

Transición

30 секунды

Sentadillas con salto

20 повторения

Transición

30 секунды

Ejercicios de Superman acostado

30 секунды

Связанные тренировки

Piernas Y Glúteos Fuertes

36 мин 36 сек, Средний

Pierna/ Glúteos Abs

54 мин 59 сек, Интенсивный

Legs

8 минуты, Интенсивный

Piernas 2

26 мин 30 сек, Средний

Glúteos, Isquiotibiales Y Pantorrillas

1 ч 8 мин 12 сек, Интенсивный

Killer Piernas y Booty

28 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Entrenamiento de GP

48 мин 36 сек, Средний

Retomando El Ejersicio

46 мин 29 сек, Начинающий

Curcuito Metabolico

12 мин 30 сек, Интенсивный

25 repeticiones

11 мин 29 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell