Интенсивная тренировка

Complete Strength 17

Интенсивный Duration 40 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Kettlebell, Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Добавлено личным тренером Silas Eisenback

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гири Тренировки со штангой Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

Repeat workout 1 warm ups

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

8 повторения

Dumbbell Windmill

Dumbbell Windmill

8 повторения

1 мин 30 сек

Набор 2: 4 раундов

Barbell Step Ups

Barbell Step Ups

6 повторения

8 повторения

2 минуты

Набор 3: 4 раундов

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

6 повторения

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 повторения

2 минуты

Набор 4: 4 раундов

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

25 повторения

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

25 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 ч 6 мин 25 сек, Интенсивный

The Bright Child

The Bright Child

1 ч 25 мин 5 сек, Интенсивный

Awaken The Athlete (The Child)

Awaken The Athlete (The Child)

1 ч 27 мин 21 сек, Интенсивный

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

44 мин 9 сек, Интенсивный

Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!

Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!

43 мин 31 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

28 мин 45 сек, Средний

17 мин 50 сек, Средний

Screaming Arms! 

Screaming Arms! 💪

35 мин 50 сек, Интенсивный

Month 6 Complete Strength 2

Month 6 Complete Strength 2

40 минуты, Интенсивный

30 минуты, Средний

44 мин 3 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Leg Day

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Gym Body Burn

Интенсивный

17 мин

Back

Dumbbells, Bench

Renegade Warrior Complex

Интенсивный

12 мин

Muscle Gaining Day 1

Интенсивный

27 мин

Legs

Barbell, Box or Step

Complete Strength 22

Интенсивный

44 мин

Back

Kettlebell, Barbell, Dumbbell

Metabolic Chaos 22

Интенсивный

1 час

Chest

Chair, Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело