Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Complete Strength 22

Интенсивный   44 минуты

Целевые зоны: Back, Legs

Оборудование: Kettlebell, Barbell, Dumbbell

Silas Eisenback
 		    Добавлено личным тренером Silas Eisenback
Complete Strength 22
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гири Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Worlds Greatest Stretch
Worlds Greatest Stretch
30 секунды
Shin Box
Shin Box
10 повторения
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 повторения
Cradle Stretch
Cradle Stretch
15 повторения
Lunges
Lunges
15 повторения
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 повторения
High Knees
High Knees
30 секунды

Набор 2: 5 раундов
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
3 повторения
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
3 повторения
In and Outs
In and Outs
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 5 раундов
Barbell Squats
Barbell Squats
3 повторения
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 4: 5 раундов
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
4 повторения
Alternating Dumbbell Shoulder Press
Alternating Dumbbell Shoulder Press
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Связанные тренировки

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 мин 30 сек, Интенсивный
40 Minute Lower Body Workout with Crazy Core Finisher!
40 Minute Lower Body Workout with Crazy Core Finisher!
43 мин 35 сек, Средний
The Bright Child
The Bright Child
1 ч 25 мин 5 сек, Интенсивный
30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)
30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)
37 мин 15 сек, Средний
30 Min FULL BODY STRENGTH CARDIO HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)
30 Min FULL BODY STRENGTH CARDIO HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)
37 мин 12 сек, Средний
Awaken The Athlete (The Child)
Awaken The Athlete (The Child)
1 ч 27 мин 21 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Lift And Hold
Lift And Hold
48 мин 30 сек, Средний
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 минуты, Средний
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 мин 3 сек, Интенсивный
Strength VI
Strength VI
50 минуты, Средний
Great Traps
Great Traps
5 мин 30 сек,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Complete Strength 17

Complete Strength 17

Интенсивный 40 мин  
Arms   Kettlebell, Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench
Metabolic Chaos 22

Metabolic Chaos 22

Интенсивный 1 час  
Chest   Chair, Dumbbell, Bench
Complete Strength 25

Complete Strength 25

Интенсивный 30 мин  
Back   Kettlebell, Dumbbell
Metabolic Chaos 28

Metabolic Chaos 28

Интенсивный 34 мин  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell
Complete Strength 31

Complete Strength 31

Интенсивный 34 мин  
Legs   Barbell, Dumbbell
Complete Strength 37

Complete Strength 37

Интенсивный 32 мин  
Shoulders   Resistance Band, Stability Ball, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно