Интенсивная тренировка

Complete Strength 31

Интенсивный Duration 34 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Оборудование: Barbell, Dumbbell

Добавлено личным тренером Silas Eisenback

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

30 секунды

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

8 повторения

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

12 повторения

Overhead Lunges

Overhead Lunges

12 повторения

12 повторения

12 повторения

Набор 3: 5 раундов

Dumbbell Jump Shrug

Dumbbell Jump Shrug

8 повторения

30 секунды

Medicine Ball Rotational Throw

Medicine Ball Rotational Throw

8 повторения

30 секунды

4 повторения

30 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

8 повторения

30 секунды

8 повторения

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 повторения

30 секунды

8 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

26 мин 8 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 мин 40 сек, Интенсивный

Crossfit WOD Sunday Beppe

Crossfit WOD Sunday Beppe

32 мин 30 сек, Интенсивный

28 мин 38 сек, Средний

30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!

30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!

32 мин 57 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Complete Strength 19

Интенсивный

41 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Complete Strength 22

Интенсивный

44 мин

Back

Kettlebell, Barbell, Dumbbell

Metabolic Chaos 22

Интенсивный

1 час

Chest

Chair, Dumbbell, Bench

Metabolic Chaos 25

Интенсивный

15 мин

Legs

Dumbbell, Kettlebell

Complete Strength 28

Интенсивный

51 мин

Glutes

Barbell, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Pull Up Bar

Complete Strength 40

Интенсивный

1 ч 3 м

Full Body

Dumbbell, Resistance Band, Kettlebell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело