Интенсивная тренировка

Complete Strength 28

Интенсивный Duration 51 минуты

Целевые зоны: Glutes, Legs, Back

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Pull Up Bar

Добавлено личным тренером Silas Eisenback

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ягодицы Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с гири Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Kneeling T Spine Rotation

Kneeling T Spine Rotation

15 повторения

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

8 повторения

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 повторения

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

15 повторения

10 повторения

Набор 2: 5 раундов

10 повторения

30 секунды

1 минута

30 секунды

5 повторения

30 секунды

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 повторения

30 секунды

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

10 повторения

30 секунды

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 повторения

30 секунды

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 повторения

30 секунды

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 повторения

45 секунды

Связанные тренировки

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 мин 30 сек, Интенсивный

30 min NO REPEATS FULL BODY WORKOUT | Dumbbell Sculpt | Warm Up and Cool Down Included

30 min NO REPEATS FULL BODY WORKOUT | Dumbbell Sculpt | Warm Up and Cool Down Included

35 мин 6 сек, Средний

43 мин 31 сек, Средний

The Bright Child

The Bright Child

1 ч 25 мин 5 сек, Интенсивный

Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!

Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!

43 мин 31 сек, Интенсивный

30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly

30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly

35 мин 12 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

28 мин 45 сек, Средний

17 мин 50 сек, Средний

Screaming Arms! 

Screaming Arms! 💪

35 мин 50 сек, Интенсивный

Month 6 Complete Strength 2

Month 6 Complete Strength 2

40 минуты, Интенсивный

30 минуты, Средний

44 мин 3 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Complete Strength 17

Интенсивный

40 мин

Arms

Kettlebell, Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Metabolic Chaos 22

Интенсивный

1 час

Chest

Chair, Dumbbell, Bench

Complete Strength 33

Интенсивный

27 мин

Shoulders

Barbell, Dumbbell, Box or Step, Bench

Complete Strength 37

Интенсивный

32 мин

Shoulders

Resistance Band, Stability Ball, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Complete Strength 38

Интенсивный

34 мин

Upper Body

Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело