Интенсивная тренировка

Complete Strength 37

Интенсивный Duration 32 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Resistance Band, Stability Ball, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Добавлено личным тренером Silas Eisenback

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с фитболом Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 3 раундов

12 повторения

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

12 повторения

Band Front Raises

Band Front Raises

12 повторения

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

12 повторения

Squats with Band

Squats with Band

12 повторения

Glute Ham Raise

Glute Ham Raise

12 повторения

Overhead Squat with Ball

Overhead Squat with Ball

12 повторения

Набор 2: 4 раундов

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

3 повторения

Dumbbell Windmill

Dumbbell Windmill

6 повторения

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Double Dumbbell front Squat

Double Dumbbell front Squat

12 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 повторения

1 минута

Набор 4: 3 раундов

15 повторения

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

8 повторения

1 минута

Набор 5: 4 раундов

20 секунды

10 секунды

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

20 секунды

10 секунды

Связанные тренировки

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 мин 15 сек, Интенсивный

30 min ELEVATE Rhythm Indoor Cycling Class

30 min ELEVATE Rhythm Indoor Cycling Class

28 мин 42 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly

30 min NO REPEAT DUMBBELL SCULPT WORKOUT | Full Body | With Bench (Optional) | Pregnancy Friendly

35 мин 12 сек, Средний

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 мин 57 сек, Интенсивный

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 мин 51 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Moderate Full Body

Moderate Full Body

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Complete Strength 28

Интенсивный

51 мин

Glutes

Barbell, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Pull Up Bar

Metabolic Chaos 28

Интенсивный

34 мин

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell

Metabolic Chaos 38

Интенсивный

43 мин

Core

Kettlebell, Medicine Ball

Complete Strength 40

Интенсивный

1 ч 3 м

Full Body

Dumbbell, Resistance Band, Kettlebell, Chair

Complete Strength 46

Интенсивный

32 мин

Arms

Kettlebell, Dumbbell, Box or Step, Bench

Metabolic Chaos 33

Интенсивный

52 мин

Full Body

Medicine Ball, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело