Интенсивная тренировка

Complete Strength 38

Интенсивный Duration 34 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Barbell

Добавлено личным тренером Silas Eisenback

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с медицинским мячом Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 2 раундов

12 повторения

12 повторения

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 повторения

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 повторения

12 повторения

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторения

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

Набор 2: 4 раундов

Medicine Ball Chest Pass

Medicine Ball Chest Pass

10 повторения

Cable Pulldowns

Cable Pulldowns

10 повторения

1 минута

Набор 3: 3 раундов

10 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 повторения

1 минута

Набор 4: 4 раундов

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

20 повторения

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 повторения

1 минута

Связанные тренировки

Complete Strength 5/31/24

Complete Strength 5/31/24

37 мин 15 сек, Интенсивный

28 мин 54 сек, Средний

45 мин 31 сек, Интенсивный

Total Body Strength

Total Body Strength

32 мин 54 сек, Интенсивный

33 минуты, Интенсивный

39 мин 30 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

26 мин 14 сек, Средний

24 мин 48 сек, Интенсивный

Full Body Toner

Full Body Toner

36 мин 15 сек, Интенсивный

feed them Triceps

feed them Triceps

24 мин 45 сек, Интенсивный

"WARR Physique" 2-1

"WARR Physique" 2-1

37 мин 53 сек, Интенсивный

Screw Me Right?

Screw Me Right?

14 мин 18 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Complete Strength 31

Интенсивный

34 мин

Legs

Barbell, Dumbbell

Complete Strength 41

Интенсивный

28 мин

Arms

Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbell, Bench

Metabolic Chaos 31

Интенсивный

36 мин

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell

Complete Strength 49

Интенсивный

29 мин

Full Body

Dumbbell, Barbell, Bench

Metabolic Chaos 33

Интенсивный

52 мин

Full Body

Medicine Ball, Dumbbell

Complete Strength 51

Интенсивный

36 мин

Full Body

Wall, Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело