Средняя тренировка

Chest

Средний Duration 29 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Cable Pulley Machine, Strength Machine

Добавлено Jake Symms

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажере с тросами и блоками Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

8 повторения

30 секунды

Набор 2: 5 раундов

Overhead Presses

Overhead Presses

8 повторения

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

15 повторения

30 секунды

Набор 4: 5 раундов

Cable Front Raises With Rope

12 повторения

30 секунды

Набор 5: 5 раундов

Rope Tricep Push Down

10 повторения

30 секунды

Набор 6: 6 раундов

6 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

14 мин 48 сек, Интенсивный

22 мин 3 сек, Средний

23 мин 4 сек, Средний

7 мин 30 сек, Средний

29 мин 21 сек, Средний

7 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Back and Biceps

Back and Biceps

38 мин 45 сек, Интенсивный

ARMageddon... Only

ARMageddon... Only

26 мин 35 сек, Интенсивный

6x12 Back Circuit

6x12 Back Circuit

31 мин 12 сек, Интенсивный

Shoulder And Upper Back

Shoulder And Upper Back

27 минуты, Средний

11 минуты, Средний

Day 1/4 Chest and Triceps

Day 1/4 Chest and Triceps

24 мин 20 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness FT-5000 2.0 Functional Trainer

FitBeast Pulley System

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело