Lean & Tone

Интенсивный Duration 18 минуты

Целевые зоны: Glutes, Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Natasha Barratt

Теги

Тренировки дома Тренировки на ягодицы Тренировки с гантелями

Описание

Body Toning

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lunges

15 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Front Raises

15 повторения

Glute Kickbacks

15 повторения

Tip Toe Glute Bridge

15 повторения

Веса: Умеренный

Tricep Kickbacks

15 повторения

Plank

30 секунды

Push-Ups

15 повторения

Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Dumbbell Bench Row

15 повторения

Side Plank Dips

15 повторения

Набор 2: 1 раунд

Lunges

15 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Front Raises

15 повторения

Glute Kickbacks

15 повторения

Tip Toe Glute Bridge

15 повторения

Веса: Умеренный

Tricep Kickbacks

15 повторения

Plank

30 секунды

Push-Ups

15 повторения

Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Dumbbell Bench Row

15 повторения

Side Plank Dips

15 повторения

Набор 3: 1 раунд

Lunges

15 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Front Raises

15 повторения

Glute Kickbacks

15 повторения

Tip Toe Glute Bridge

15 повторения

Веса: Умеренный

Tricep Kickbacks

15 повторения

Plank

30 секунды

Push-Ups

15 повторения

Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Dumbbell Bench Row

15 повторения

Side Plank Dips

15 повторения

Связанные тренировки

Total Body Best 5

23 мин 45 сек, Средний

Leg + Glutes

2 ч 50 сек, Средний

Glutes And Legs

17 мин 25 сек, Средний

Toot Those Glutes

8 минуты, Интенсивный

Week 1

6 мин 2 сек, Средний

Glute

2 мин 40 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells