Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arms

Средний   23 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Stability Ball, Barbell, Dumbbells, Bench

Ahmed Salah
 		    Добавлено Ahmed Salah
Arms
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Ball Crunches
Ball Crunches
1 минута
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 минута
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 3 раундов
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 секунды
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 3 раундов
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 секунды
Overhead Presses
Overhead Presses
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Arms & Abs
Arms & Abs
20 мин 55 сек, Средний
Arms 
Arms 💪👙
8 минуты, Средний
Arms
Arms
13 мин 20 сек, Средний
Arm Stuff
Arm Stuff
19 мин 33 сек, Средний
Getting Started
Getting Started
21 минуты, Средний
Work
Work
6 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pitching Week 13 Day 5
Pitching Week 13 Day 5
3 мин 20 сек, Средний
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
41 мин 16 сек, Средний
Upper Body Workout 2.0
Upper Body Workout 2.0
26 мин 8 сек, Интенсивный
Upper Body Dumbbell Routine
Upper Body Dumbbell Routine
45 мин 30 сек, Интенсивный
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
15 мин 27 сек, Интенсивный
Workout 1 | Push Day
Workout 1 | Push Day
41 мин 52 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий 9 мин  
Legs   Exercise Mat
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Средний 15 мин  
Core   No Equipment
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Начинающий 11 мин  
Yoga   Exercise Mat
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Средний 31 мин  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Abs

Abs

Начинающий 5 мин  
Core   No Equipment
Yoga

Yoga

Начинающий 6 мин  
Yoga  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно