Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arm Stuff

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell

Ashley Tucker
 		    Добавлено Ashley Tucker
Arm Stuff
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями
Описание

ABS

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 повторения
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
15 повторения
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 повторения

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 повторения
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 повторения
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 повторения

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Upper Body (Back, Biceps, Triceps, Shoulders)
Upper Body (Back, Biceps, Triceps, Shoulders)
19 мин 33 сек, Средний
Abs, Chest And Arms
Abs, Chest And Arms
7 минуты, Средний
Arms & Abs
Arms & Abs
20 мин 55 сек, Средний
Arms And Abs
Arms And Abs
11 мин 35 сек, Средний
Arms, Shoulders & Abs
Arms, Shoulders & Abs
26 минуты, Средний
Arms & Abs
Arms & Abs
6 мин 55 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes
Functional Glutes
25 мин 10 сек, Средний
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 мин 30 сек, Средний
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 минуты, Начинающий
Strength Workout
Strength Workout
1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный
Lulu 2
Lulu 2
38 мин 6 сек, Средний
Ball Extreme
Ball Extreme
29 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body (Back, Biceps, Triceps, Shoulders)

Upper Body (Back, Biceps, Triceps, Shoulders)

Средний 52 мин  
Legs   Cardio Machine, Stability Ball, Dumbbell
Cosgrove's Evil 8 (HeS)

Cosgrove's Evil 8 (HeS)

Интенсивный 16 мин  
Legs   Barbell
Month 9 Complete Strength 3

Month 9 Complete Strength 3

Интенсивный 28 мин  
Full Body   Barbell, Dumbbell, Bench, Resistance Band
Day 7 - Full Body

Day 7 - Full Body

Интенсивный 28 мин  
Legs   Dumbbell, Strength Machine
Back At It

Back At It

Средний 21 мин  
Legs   Strength Machine
Circuit Arms

Circuit Arms

Средний 26 мин  
Arms   Dumbbell, Bench, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно