Интенсивная тренировка

Arms Week 3

Интенсивный Duration 25 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Angel Button

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

45 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

1 минута

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

1 минута

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

45 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

1 минута

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

1 минута

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

45 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

1 минута

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

1 минута

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

45 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

1 минута

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

Staggered Arm Spiderman Push-Ups

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

25 минуты,

12 мин 9 сек, Средний

14 мин 33 сек, Интенсивный

8 мин 40 сек, Интенсивный

1 ч 3 мин, Средний

15 минуты,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Legs Week 1 Part 1

Интенсивный

28 мин

Lower Body

Legs Week 1 Part 2

25 мин

Lower Body

Arms Week 1

26 мин

Arms

Dumbbell

Arms Week 2

Интенсивный

28 мин

Upper Body

Dumbbell

Abs Week 2 Part 1

26 мин

Core

Medicine Ball

Legs Week 4 Part 1

26 мин

Lower Body

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело