Интенсивная тренировка

Arms Week 2

Интенсивный Duration 28 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Angel Button

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

1 минута

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

1 минута

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

1 минута

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

1 минута

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

1 минута

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

1 минута

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

1 минута

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

1 минута

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

1 минута

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

11 мин 5 сек, Средний

8 мин 40 сек, Интенсивный

3 мин 16 сек, Средний

18 минуты,

3 мин 43 сек, Средний

8 мин 55 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Legs Week 1 Part 2

25 мин

Lower Body

Arms Week 1

26 мин

Arms

Dumbbell

Arms Week 3

Интенсивный

25 мин

Arms

Dumbbell

Abs Week 1 Part 1

Интенсивный

25 мин

Core

Abs Week 2 Part 2

Средний

27 мин

Core

Legs Week 3 Part 1

Средний

30 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело