Средняя тренировка

Shoulders

Средний Duration 33 минуты

Добавлено Derrick Klk

Описание

Warm up set - light weight (10- 12 reps) Normal sets 8-10 reps medium weight Heavy sets 6-8 reps heavy weight

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Bow Flex Shoulder Press

Bow Flex Shoulder Press

1 минута

Incline Bench Sit-Ups

Incline Bench Sit-Ups

1 минута

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Seated Dumbbell Press.

Seated Dumbbell Press.

1 минута

1 минута

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Dumbbell Upright Row

Dumbbell Upright Row

1 минута

Hanging Knee Raises.

Hanging Knee Raises.

1 минута

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Dumbbell Side Raises

Dumbbell Side Raises

1 минута

Dumbbell Front Raises.

Dumbbell Front Raises.

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

🔥35 Min DANCE CARDIO WORKOUT🔥DANCE CARDIO AEROBICS for WEIGHT LOSS🔥KNEE FRIENDLY🔥NO JUMPING🔥

🔥35 Min DANCE CARDIO WORKOUT🔥DANCE CARDIO AEROBICS for WEIGHT LOSS🔥KNEE FRIENDLY🔥NO JUMPING🔥

38 мин 57 сек, Средний

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 мин 21 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 мин 57 сек, Интенсивный

KILLER UPPER BODY WORKOUT // FUNCTIONAL STRENGTH TRAINING

KILLER UPPER BODY WORKOUT // FUNCTIONAL STRENGTH TRAINING

38 мин 57 сек, Средний

ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors

ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors

37 мин 57 сек, Средний

25 min Wake Up & Flow | Energising Morning Yoga Routine

25 min Wake Up & Flow | Energising Morning Yoga Routine

27 мин 8 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Legs

Интенсивный

33 мин

Row Bro

Интенсивный

33 мин

Chesterific

Средний

33 мин

Chesterific II

Средний

25 мин

Gunshow

Средний

33 мин

Core

26 мин

Core

Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело