Тренировка для начинающих

Warm Ups

Начинающий Duration 6 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Добавлено Tara King

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Описание

Get ready for some serious workouts with this basic, full body warm up & stretch routine.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

10 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

10 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 секунды

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

20 секунды

5 Push-Ups

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 секунды

Chest Stretch

20 секунды

Torso Twists

15 секунды

Body Circles

15 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 секунды

Jumping Jacks

20 секунды

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Quad Stretches

20 секунды

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

15 секунды

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

15 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 секунды

Side Squats

20 секунды

Side Lunges

10 секунды

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

20 секунды

Связанные тренировки

7 минуты, Начинающий

Full-body Warm up

Full-body Warm up

9 мин 50 сек, Средний

Everyday Warm-Up

Everyday Warm-Up

7 минуты, Начинающий

5 мин 5 сек, Начинающий

Warm Up Stretching

Warm Up Stretching

12 мин 25 сек, Начинающий

4 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Mason Twist Challenge

Средний

90 сек

Core

No Equipment

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Начинающий

5 мин

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Cultivate Strength & Focus

Начинающий

20 мин

Yoga

Exercise Mat

Yoga for Athletes

Средний

25 мин

Yoga

Exercise Mat

Post-Workout Unwind

Начинающий

10 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело