Тренировка для начинающих

Program 1 Day 1

Начинающий Duration 13 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: No Equipment

Добавлено Kristen Stillwell

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки без оборудования

Описание

This program is for body weight 10 to 15 min workouts.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

30 секунды

30 секунды

25 повторения

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 повторения

1 минута

25 повторения

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Washing Windows

Washing Windows

30 секунды

Связанные тренировки

5 мин 23 сек, Начинающий

9 минуты, Интенсивный

10 минуты, Начинающий

One Day Workout

One Day Workout

12 минуты, Средний

5 мин 51 сек, Средний

7 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело