Интенсивная тренировка

Core Mayhem

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Legs

Оборудование: Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

Добавлено Rich Height

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

12 повторения

Side Plank Dips

Side Plank Dips

12 повторения

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

15 повторения

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

12 повторения

30 секунды

Набор 2: 6 раундов

Kettlebell Carry

30 секунды

5 секунды

Набор 3: 3 раундов

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

12 повторения

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

12 повторения

Kettlebell Chest Presses

45 секунды

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

10 повторения

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Kettlebell Offhand Pushups

20 повторения

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

10 повторения

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

10 повторения

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

10 повторения

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

2 минуты

Связанные тренировки

6 мин 54 сек, Интенсивный

21 минуты, Интенсивный

Killer Kettlebells

Killer Kettlebells

30 минуты, Интенсивный

24 мин 30 сек, Средний

30 минуты, Средний

25 мин 20 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Leg Day + Pull Ups

Leg Day + Pull Ups

46 мин 15 сек, Интенсивный

32 мин 12 сек, Интенсивный

30 мин 8 сек, Интенсивный

Full Body Bash!🤩😬💪🏋️‍♀️

Full Body Bash!🤩😬💪🏋️‍♀️

47 мин 50 сек, Интенсивный

26 мин 24 сек, Начинающий

Crossfit At The Box 52

Crossfit At The Box 52

14 мин 57 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

☠️KILL BILL☠️(RELEASE ANGER!) 💚Wolverheal💚🌟HS

Интенсивный

12 мин

Full Body

No Equipment

Battling Ropes

Интенсивный

4 мин

🩸ASSASSIN 2🪖Charlotte💥 {Combat Cardio} ⭐HS

Интенсивный

31 мин

Core

Jump Rope

⚔️ASSASSIN 6🩸 COLOMBIANA☆Combat Cardio ⭐HS

Интенсивный

33 мин

Core

No Equipment

The Astronaut Workout/Fitness

Интенсивный

8 мин

Full Body

Wall, Pull Up Bar

Leg And Core Isometric

Интенсивный

30 мин

Lower Body

Barbell, Wall, Bench, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Pull Up Bar, Stability Ball, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело