Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

CLS Workout

Интенсивный   34 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Wall, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Terry Williams
 		    Добавлено Terry Williams
CLS Workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки у стены Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 минута
Transition
Transition
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Seat Calf Raises
Веса: Умеренный
Seat Calf Raises
15 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Seat Calf Raises
Веса: Умеренный
Seat Calf Raises
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Seat Calf Raises
Веса: Умеренный
Seat Calf Raises
25 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Seat Calf Raises
Веса: Умеренный
Seat Calf Raises
30 секунды
Transition
Transition
3 минуты

Набор 3: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlifts
15 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Barbell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlifts
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Barbell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlifts
20 секунды
Transition
Transition
3 минуты

Набор 4: 1 раунд
Веса: Умеренный
Dumbbell Deadlift
15 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Веса: Умеренный
Dumbbell Deadlift
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Веса: Умеренный
Dumbbell Deadlift
25 секунды
Transition
Transition
3 минуты

Набор 5: 1 раунд
Leg Curls
Веса: Умеренный
Leg Curls
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Leg Curls
Веса: Умеренный
Leg Curls
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Leg Curls
Веса: Умеренный
Leg Curls
30 секунды
Transition
Transition
3 минуты

Набор 6: 1 раунд
Barbell Squats
Веса: Тяжелый
Barbell Squats
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Barbell Squats
Веса: Тяжелый
Barbell Squats
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Barbell Squats
Веса: Тяжелый
Barbell Squats
30 секунды
Transition
Transition
3 минуты

Набор 7: 1 раунд
Barbell Front Loaded Squats
Веса: Легкий
Barbell Front Loaded Squats
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Barbell Front Loaded Squats
Веса: Легкий
Barbell Front Loaded Squats
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Barbell Front Loaded Squats
Веса: Легкий
Barbell Front Loaded Squats
30 секунды
Transition
Transition
3 минуты

Набор 8: 1 раунд
Leg Press
Веса: Легкий
Leg Press
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Leg Press
Веса: Легкий
Leg Press
25 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Leg Press
Веса: Легкий
Leg Press
30 секунды

Набор 9: 1 раунд
Sled Donkey Calf Raises
Веса: Умеренный
Sled Donkey Calf Raises
15 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Sled Donkey Calf Raises
Веса: Умеренный
Sled Donkey Calf Raises
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Sled Donkey Calf Raises
Веса: Умеренный
Sled Donkey Calf Raises
25 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Sled Donkey Calf Raises
Веса: Умеренный
Sled Donkey Calf Raises
30 секунды

Связанные тренировки

Legs & Calves
Legs & Calves
6 мин 54 сек, Средний
Full Body C
Full Body C
52 мин 12 сек, Интенсивный
Tuesday
Tuesday
14 мин 25 сек, Средний
Legs
Legs
21 минуты, Интенсивный
Legs
Legs
9 минуты, Средний
Legs & Abs II
Legs & Abs II
1 ч 2 мин 5 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ciclo 3 - Quarta - Semana 4 e 8
Ciclo 3 - Quarta - Semana 4 e 8
48 мин 5 сек, Средний
Ciclo 3 - Sábado - Semana 3 e 7
Ciclo 3 - Sábado - Semana 3 e 7
47 мин 41 сек, Средний
Ciclo 3 - Sábado - Semana 2 e 6
Ciclo 3 - Sábado - Semana 2 e 6
39 минуты, Средний
Ciclo 3 - Quarta - Semana 2 e 6
Ciclo 3 - Quarta - Semana 2 e 6
37 мин 30 сек, Средний
Ciclo 3 - Sábado - Semana 1 e 5
Ciclo 3 - Sábado - Semana 1 e 5
36 мин 30 сек, Средний
Ciclo 3 - Quarta - Semana 1 e 5
Ciclo 3 - Quarta - Semana 1 e 5
36 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Ab Massacre

Lower Ab Massacre

Интенсивный 8 мин  
Core   No Equipment
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный 19 мин  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Ab Crusher Timed

Ab Crusher Timed

Интенсивный 10 мин  
Core  
Biceps/Calfs

Biceps/Calfs

Интенсивный 24 мин  
Arms   Strength Machine, Dumbbell, Chair, Wall
6 Week Bench

6 Week Bench

Интенсивный 15 мин  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball
Calfs

Calfs

Интенсивный 11 мин  
Legs   Wall, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно