Интенсивная тренировка

Workout 4.0

Интенсивный Duration 1 ч 2 м

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall, Dumbbell

Добавлено Kelly R.

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки у стены Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)

50 повторения

45 секунды

25 секунды

45 секунды

Alternating Side Reaches

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Alternating Side Reaches

20 повторения

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Jump rope 1/2 lb

Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Jump rope 1/2 lb

70 повторения

45 секунды

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

20 повторения

45 секунды

Dumbbell Front Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Front Raises

20 повторения

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Jump rope 1/4 lb

Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Jump rope 1/4 lb

100 повторения

45 секунды

Suspension Sumo Squats

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Suspension Sumo Squats

20 повторения

45 секунды

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

10 повторения

45 секунды

Связанные тренировки

17 минуты, Начинающий

37 мин 5 сек, Средний

33 минуты, Интенсивный

16 мин 55 сек, Интенсивный

33 мин 38 сек, Средний

32 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 мин 55 сек, Интенсивный

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 мин 50 сек, Интенсивный

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 мин 45 сек, Интенсивный

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 мин 11 сек, Средний

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 мин 48 сек, Интенсивный

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wall sit challenge #1

Интенсивный

6 мин

Legs

Wall

😓 Cool down & Strech 😓

Средний

8 мин

Full Body

Wall

Plank 1

Средний

100 сек

Core

Barbell bicep curls

Интенсивный

4 м 30 с

Arms

Barbell

Intense jump rope workout

Интенсивный

9 мин

Legs

Jump Rope

Legs up the wall

Начинающий

2 мин

Legs

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело