Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Workout #5

Интенсивный   17 минуты

Целевые зоны: Back, Legs

Оборудование: Jump Rope, Dumbbell, Bench, Barbell

Kelly R.
 		    Добавлено Kelly R.
Workout #5
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Jump Rope
Jump Rope
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды

Набор 2: 3 раундов
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Тяжелый
Kneeling Left Arm Rows
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Тяжелый
Kneeling Right Arm Rows
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Sumo Squats
Sumo Squats
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды

Набор 3: 2 раундов
Left Concentrated Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Веса: Умеренный
Barbell Deadlifts
10 повторения

Связанные тренировки

Come On!
Come On!
24 мин 48 сек, Интенсивный
2
2
6 мин 30 сек, Интенсивный
Wednesday
Wednesday
32 мин 42 сек, Средний
Simple Yet Effective
Simple Yet Effective
21 мин 45 сек, Интенсивный
25-07
25-07
17 минуты, Начинающий
After Work Workout
After Work Workout
26 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest & Bi Week 3 Version 1
Chest & Bi Week 3 Version 1
29 мин 24 сек, Начинающий
Chest & Bi Week 2 Version 1
Chest & Bi Week 2 Version 1
32 мин 7 сек, Начинающий
Chest & Biceps Week 1 Version 1
Chest & Biceps Week 1 Version 1
32 мин 30 сек, Начинающий
1st day Work Out
1st day Work Out
29 мин 10 сек, Интенсивный
Circuit Training
Circuit Training
50 мин 36 сек, Интенсивный
Circuit Training
Circuit Training
53 мин 34 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Walking

Walking

Начинающий 45 мин  
Legs  
Workout #2

Workout #2

Интенсивный 18 мин  
Shoulders   Dumbbell, Barbell, Chair
Workout #4

Workout #4

Интенсивный 30 мин  
Full Body   Jump Rope, Chair, Dumbbell
Jump rope 500 times

Jump rope 500 times

Интенсивный 8 мин  
Legs   Jump Rope
Deadlift challenge #1

Deadlift challenge #1

Интенсивный 2 мин  
Lower Body   Barbell
Abs Challenge #1

Abs Challenge #1

Интенсивный 14 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно