Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Workout #4

Интенсивный   30 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Jump Rope, Chair, Dumbbell

Kelly R.
 		    Добавлено Kelly R.
Workout #4
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки на стуле Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
High Knees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
High Knees
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Jump Rope
Jump Rope
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Jump Rope
Jump Rope
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды

Набор 2: 3 раундов
Hammer Curls
Веса: Тяжелый
Hammer Curls
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Hammer Curls
Веса: Тяжелый
Hammer Curls
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Weighted Wide Squats
Веса: Умеренный
Weighted Wide Squats
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды

Набор 3: 3 раундов
Plank
Plank
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды

Набор 4: 3 раундов
Full Ab Curls
Full Ab Curls
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 секунды
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунды
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
30 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунды

Связанные тренировки

Workout #5
Workout #5
16 мин 55 сек, Интенсивный
J- Workout- 8 (Flash)
J- Workout- 8 (Flash)
25 мин 40 сек, Средний
20 Minute Full Body
20 Minute Full Body
20 минуты, Начинающий
2 Minutes 10 Exercise
2 Minutes 10 Exercise
19 мин 30 сек, Средний
Workout
Workout
15 мин 15 сек, Средний
Full Body
Full Body
37 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Strength And Cardio
Low Impact Strength And Cardio
24 мин 30 сек, Начинающий
Schnellster Muskelaufbau Beine 24 Min by Sascha
Schnellster Muskelaufbau Beine 24 Min by Sascha
23 мин 58 сек, Средний
Adjusted Total Body workout
Adjusted Total Body workout
53 мин 20 сек, Интенсивный
Week 5&7: WEDNESDAY (Arms)
Week 5&7: WEDNESDAY (Arms)
19 мин 58 сек, Средний
Cardio, Legs, And Gluts 3
Cardio, Legs, And Gluts 3
51 минуты, Средний
Cardio, Legs, And Gluts 2
Cardio, Legs, And Gluts 2
59 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Strength & Endurance MMA/ Grappling Combatsportsclips.com

2 Strength & Endurance MMA/ Grappling Combatsportsclips.com

Интенсивный 29 мин  
Full Body   Dumbbells, Kettlebells
Extended Strength

Extended Strength

Интенсивный 26 мин  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Upper body dumbbell hell

Upper body dumbbell hell

Интенсивный 32 мин  
Walking

Walking

Начинающий 45 мин  
Legs  
Hema

Hema

Интенсивный 21 мин  
Core  
Shaun METCALFE

Shaun METCALFE

Средний 20 мин  
Full Body   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно