Скачать в App Store
Теги

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Jump Rope
Jump Rope
30 секунды
Knee Ups
30 секунды
Rest
20 секунды

Набор 2: 3 раундов
Plie Squat Hops
30 секунды
Ski Hops
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 3 раундов
Shuffle Punches
30 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 3 раундов
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды
Rest
15 секунды
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 секунды
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 секунды
Rest
15 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 3 раундов
Froggy Glute Lifts
30 секунды
Flutter Kicks
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 7: 3 раундов
Kneeling Leg Lift Right
30 секунды
Kneeling Leg Lift Left
30 секунды
Bird Dog
Bird Dog
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды


Связанные тренировки

Whole Body Workout
12 мин 15 сек, Средний
Full Body
4 мин 30 сек, Средний
Friday
30 минуты, Средний
Total Body Fitness
33 минуты, Средний
Core Begins
24 мин 4 сек, Интенсивный
Legs And Core
19 мин 10 сек, Средний

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Man Part 2
44 мин 9 сек, Интенсивный
The High Velocity Playground (The Child)
58 мин 45 сек, Интенсивный
Beginners Jump Rope Workout
12 мин 22 сек, Начинающий
Home Workout
46 минуты, Начинающий
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 мин 46 сек, Средний
Jump, Punch, Crunch
1 час, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

New Warm Up Stretches!.

New Warm Up Stretches!.

Средний 9 мин  
Full Body  
3/27/14

3/27/14

Средний 44 мин  
Core  
Abs, Arms And Legs

Abs, Arms And Legs

Средний 20 мин  
Core  
Fourth Thursday

Fourth Thursday

Начинающий 37 мин  
Full Body  
Kickboxing Cardio

Kickboxing Cardio

Начинающий 29 мин  
Lower Body  

Категории тренировок