Средняя тренировка

3/27/14

Средний Duration 44 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Sarita Williams

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lateral Steps With Pull

30 секунды

Slow Butt Kickers

30 секунды

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунды

Arm Swing With Lateral Step

30 секунды

4 Torso Twist With Knee

30 секунды

Jog In Place

30 секунды

Squats

30 секунды

Front Kicks

30 секунды

Boxer Shuffle

30 секунды

Cross Toe Touch

30 секунды

Torso Circles

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Push-Ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 3 раундов

Russian Twists

30 секунды

Rest

15 секунды

Supine Push Up

30 секунды

Rest

15 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 3 раундов

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Rest

15 секунды

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

30 секунды

Rest

15 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Rest

15 секунды

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 5: 3 раундов

Knee Hugs

30 секунды

Rest

15 секунды

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

30 секунды

Rest

15 секунды

Leg Raises

30 секунды

Rest

15 секунды

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

30 секунды

Rest

15 секунды

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

Right Twisting Down Dog

Right Twisting Down Dog

30 секунды

Rest

15 секунды

Left Twisting Down Dog

Left Twisting Down Dog

30 секунды

Rest

15 секунды

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

30 секунды

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

30 секунды

Rest

15 секунды

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

30 секунды

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

30 секунды

Rest

15 секунды

Cat Cow

30 секунды

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 секунды

Bird Dog

30 секунды

Rest

15 секунды

Cobra

30 секунды

Rest

10 секунды

Full Body Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

12 мин 30 сек, Средний

4 мин 40 сек, Начинающий

25 мин 30 сек, Средний

15 минуты, Начинающий

31 минуты, Средний

13 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Peripheral POWAH!

Средний

20 мин

Legs

Jump Rope, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

Средний

45 мин

Fresh Chops & Hops

Начинающий

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

Full Body

Средний

38 мин

Core

Jump Rope

Fourth Thursday

Начинающий

37 мин

Full Body

Kickboxing Cardio

Начинающий

29 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело