Тренировка для начинающих

Workout 1

Начинающий Duration 15 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Добавлено Sagar Parekh

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Side Bends

1 минута

Torso Twists

1 минута

Rest

30 секунды

Side Squats

30 секунды

Rest

30 секунды

Squats

30 секунды

Rest

30 секунды

Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Scissor Kicks

1 минута

Flutter Kicks

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 35 сек, Средний

14 минуты, Начинающий

6 мин 23 сек, Средний

Squats And Twists

Squats And Twists

7 минуты, Средний

20 минуты, Средний

9 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Mornings

Средний

12 мин

Back

💪

Средний

20 мин

Core

Wall

Easy Hay May

Средний

20 мин

Full Body

Favorite Yoga Poses

Начинающий

27 мин

Yoga

Wall

Count Down(ORANGE)

Средний

1 час

Shoulders

Jump Rope

Lower Focus

Средний

12 мин

Lower Body

Dumbbell, Yoga

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело