Upper body dumbbell hell

Интенсивный Duration 32 минуты

Добавлено Chris Heiler

Описание

Based on wolverine but with a different last third. thanks for the inspiration! 7-9 reps with heavy weights, 11-13 with lighter weights! Have fun and feel the burn! Stay hydrated!

Exercises

Набор 1: 3 раундов

One Armed Row - Right

40 секунды

One-Armed Row - Left

40 секунды

Rest

30 секунды

Seated Dumbbell Press

40 секунды

Rest

30 секунды

Shoulder Shrugs with dumbbells

40 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Rest

30 секунды

Seated Bicep Curls

30 секунды

Rest

30 секунды

Hammer Curls

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Fly

40 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Push ups

40 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Chest Press

40 секунды

Rest

30 секунды

Workout Discussion

06 Nov

Lloyd L.

Last 3 sets were intense !

Связанные тренировки

Weights

18 минуты, Интенсивный

Dumbbells

6 мин 40 сек, Средний

dumbells

4 мин 15 сек, Средний

Dumbbell Home Back

13 мин 20 сек, Интенсивный

Dumbbells

1 ч 1 мин 30 сек, Интенсивный

Arms 1 (Dumbbells)

18 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.