Интенсивная тренировка

Weights

Интенсивный Duration 18 минуты

Добавлено Chan Ho Nam

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

30 секунды

Overhead Press

30 секунды

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

One Armed Row - Right

30 секунды

One-Armed Row - Left

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Dumbbell Side Lateral

30 секунды

dumbbell Shrug

30 секунды

Dumbbell Dead lift

30 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

20 минуты,

14 мин 40 сек, Средний

2 мин 50 сек, Начинающий

3 мин 30 сек, Начинающий

13 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Power Ups & Downs

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Exercise Mat

Leaping Legs

Средний

14 мин

Legs

Chair

Biceps, Triceps And Back Workout (MAX WGHT)

Интенсивный

30 мин

Get Sexpack Fast!!!!!!!

Интенсивный

13 мин

Back Obliques Traps (BA)

Интенсивный

16 мин

Shoulders

Dumbbell

Absolute Leg Challenge

Средний

7 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело