Интенсивная тренировка

Weights

Интенсивный Duration 18 минуты

Добавлено Chan Ho Nam

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

30 секунды

Overhead Press

30 секунды

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

One Armed Row - Right

30 секунды

One-Armed Row - Left

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Dumbbell Side Lateral

30 секунды

dumbbell Shrug

30 секунды

Dumbbell Dead lift

30 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

14 мин 40 сек, Средний

3 мин 30 сек, Начинающий

13 мин 20 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

6 мин 40 сек, Средний

Weight Training 2

Weight Training 2

21 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

BAT- Butt, Abs, and Triceps

Интенсивный

17 мин

Full Body

Wall

Leaping Legs

Средний

14 мин

Legs

Chair

Combat Arms

Интенсивный

18 мин

Back Builder.

Интенсивный

21 мин

Back

Kettlebells, Dumbbells

Hourglass Workout

Средний

14 мин

Lower Body

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело