Morning Essentials

Get Amazing arms, abs and legs! Workout for just thirty minutes. Get muscular all over Do this after a good warm up. Get a workout mat and dumbbells ready before you start. Do it alternative days to gain more muscles. If you feel resting more, continue working out in rest time.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bent Over Row

30 секунды

Rest

10 секунды

Alternating Dumbbell Curls

30 секунды

Rest

20 секунды

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Rest

15 секунды

Tricep Extensions

30 секунды

Rest

20 секунды

Crunches

40 секунды

Rest

20 секунды

Bicycle Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Split Abs

40 секунды

Rest

1 минута

Bottom to Bottom Squats

25 секунды

Rest

20 секунды

Wall Sits with Leg Lifts

30 секунды

Rest

20 секунды

Push-Ups

20 секунды

Rest

15 секунды

Hammer Curls

30 секунды

Rest

15 секунды

Russian Twists

20 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Rest

15 секунды

Bent Over Row

20 секунды

Rest

10 секунды

Kettlebell Swings

20 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Extensions

30 секунды

Rest

40 секунды

Sit-Ups

55 секунды

Rest

30 секунды

Bicycle Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Russian Twists

1 минута

Rest

30 секунды

Elbow Plank

1 минута

Rest

30 секунды

Hammer Curls

30 секунды

Rest

20 секунды

Single-Leg Squat Touchdowns

30 секунды

Rest

30 секунды

Bent Over Row

20 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Rest

10 секунды

Alternating Kettlebell Swings

20 секунды

Rest

20 секунды

Tricep Extensions

30 секунды

Rest

10 секунды

Kettlebell Swings

20 секунды

Rest

15 секунды

Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Russian Twists

1 минута

Rest

30 секунды

Vertical Leg Crunches

40 секунды

Rest

30 секунды

Supermans

30 секунды

Cobra

20 секунды

Child's Pose

20 секунды

Cat Cow

40 секунды

Corpse

20 секунды

Workout Discussion

15 Apr

Alice W.

great well rounded workout! i like the breaks because it allows for transition time and i just started some of the exercises earlier if i had extra time.

07 Feb

Csi F.

Thank you! True there are more breaks...but you can always continue the workout on breaks if you feel there are too many :-)

06 Feb

Rob M.

A decent workout for adding in some arm stuff. More breaks than necessary but I definitely needed the breaks after the minute of bicycles and Russian twists.

28 Jan

Csi F.

Comments Welcome

Связанные тренировки

10 Min Quickly

12 мин 45 сек, Средний

Dumbells 30 Minutes

29 мин 30 сек, Средний

Mon Wed Fri

12 минуты, Средний

Workout

37 минуты, Интенсивный

Arms & Abs

25 мин 34 сек, Средний

Quick Morning Routine

29 мин 15 сек, Интенсивный